Ті, хто вже встиг випробувати на собі величезну кількість різних способів термінового зниження ваги, стверджують, що схуднути протягом двох днів цілком можливо. Зрозуміло, 10 кілограмів і більше ви не скинете. А от покращити фігуру і втратити 2-3 кілограми дуже навіть реально.
Отже, як схуднути за 2 дні? Рекомендацій і порад надзвичайно багато. В основному пропонуються дні-розвантаження і поєднання певної дієти з фізичними вправами. Наведемо кілька перевірених варіантів. Незалежно від того, яка методика буде обрана, врахуйте, що для подібних експериментів найкраще вибирати вихідні. У такому випадку процес зниження ваги буде комфортним, та й дотримуватися правил будинку набагато легше, ніж на роботі.
Загальні правила
Для 2-денного схуднення найчастіше застосовують найжорсткіші дієти. В основному вони спрямовані на досягнення незначного, зате практично миттєвого результату. Скинути відразу і багато не вийде. Подумайте логічно: весь той жир, який ви старанно накопичували протягом багатьох років, ніяк не зможе зникнути за пару днів. Зате підірвати здоров'я більш тривалим голодуванням без відповідної підготовки або монодієти - запросто.
Щоб позбутися від пари-трійки зайвих кілограмів і зменшити талію, потрібно дотримуватися кількох важливих правил:
- скласти раціон з низькокалорійних продуктів;
- істотно урізати обсяги порцій;
- харчуватися дрібно (від 5 до 7 разів за день);
- відмовитися від цукру і солі;
- випивати щодня не менше 2 л чистої води;
- не вживати спиртні напої.
Якщо дотримати всі перераховане, вам вдасться розпрощатися приблизно з 2-3 кілограмами. Але це буде зовсім не жир. Схуднення в даному випадку відбувається через те, що організм природним чином звільняється від надлишків рідини, а також своєчасно спорожняється кишечник. Тобто, скільки залишили в туалеті - стільки ваги і скинули.
Дамо ще кілька слушних порад, як схуднути за два дні. В цей час по можливості відмовтеся від самостійного приготування їжі. Зробіть так, щоб їжа вам взагалі не потрапляла на очі. Неухильно дотримуйтесь правил і не допускайте зривів.
корекція раціону
В запасі є всього пара днів, а вам потрібно знизити вагу і хоч трохи поліпшити фігуру? Можна скористатися одним з перевірених експрес-методів. Якщо ви не будете допускати помилок, результат не змусить себе чекати.
голодні дні
Як швидко схуднути за 2 дні? При наявності залізної сили волі і стоїчної витримки оптимальним рішенням буде голодна дієта. Її єдині складові - чиста вода і зелений чай. Весь перший і другий дні доведеться сидіти на зеленому чаї без цукру і чистій воді (можна пити мінеральну, тільки без газу). Чи відчуваєте, що зараз впадете в голодний непритомність? З'їжте яблуко або огірок.
Важливі нюанси: як тільки ви прокинулися, потрібно відразу ж випити склянку води. Через 30 хвилин можна заварити собі ароматний зелений чай. Припиняти вживати рідину необхідно за пару годин до відходу до сну.
Ця дієта допоможе скинути до 5 кілограмів і усунути набряклість. Однак тим, хто страждає захворюваннями нирок, слід обов'язково проконсультуватися з лікарем.
на кефірі
Не менш ефективним методом зниження ваги визнана дієта кефіру. Переносити її значно легше, ніж водно-чаїв. Адже кефір має здатність насичувати і в деякій мірі вгамовувати голод. За один день потрібно випити літр цього кисломолочного напою низької жирності. Крім того, дозволяється паралельно вживати зелений чай і пити звичайну воду.
Якщо вас влаштує схил в 2-3 кілограми за 2-денний термін, даний метод підійде вам ідеально.
Більш щадить різновидом такої дієти вважається кефіру яблучна.Суть цього способу схуднення полягає в тому, що кефір можна доповнити декількома яблуками солодкого сорту в день. Але якщо вони тільки розпалюють ваш голод, відмовтеся від них і замініть будь-якими іншими фруктами з низькою калорійністю.
Поради моделей
Ні для кого не секрет, що модель завжди повинна бути стрункою. Але що робити, наприклад, після свят, коли ви поважчали, а на носі - фотосесії і дефіле? Потрібно терміново відновлювати форму. Наведемо дієтичне меню моделі, яка бажає швидко схуднути:
- Сніданок - зварене яйце і несолодкий чай (чорний або зелений).
- Обід - то ж, що і на сніданок.
- Вечеря - нежирний сир (100 г) і несолодкий чай.
Міняти між собою місцями ці прийоми їжі заборонено. Також не дозволяється нарощувати калорії. У проміжках між сніданком, обідом і вечерею треба пити воду. Її обсяг ви пам'ятаєте - близько 2 літрів. Щоб скинутий вага не повернувся, необхідно повторювати цю дієту щомісяця.
розвантаження
Високою популярністю користується і капустяний метод зниження ваги. Протягом 2 днів доведеться харчуватися однією нашаткованої білокачанної капустою. Додавати до неї масло і солити не можна. Не забуваємо пити воду. Величезний плюс цього методу полягає в практично повній відсутності почуття голоду.
Сир - теж непоганий засіб для термінового схуднення. В день потрібно вживати близько 200-250 грамів даного продукту низької жирності. Правда, не всі за один присід, а розподілити весь обсяг на 3-4 прийоми їжі. Що міститься в сирі білок позбавить вас від надлишків рідини, а низькокалорійний раціон допоможе хоч трохи спалити жир.
Щоб утримувати отримане завдяки дієті досягнення, потрібно ретельно стежити за своїм харчуванням і віддавати перевагу виключно корисні для здоров'я продукти.
2-денні дієти
Якщо дієта передбачає наявність декількох продуктів в раціоні, врахуйте, що вона може виявитися менш результативною.
Найбільш ефективними для термінового зниження ваги є монодієти. Досвідчені худнуть дуже хвалять:
- яблучну;
- кефірну;
- огіркову;
- рисову;
- гречану.
Незважаючи на те, що такі розвантаження допомагають скинути пару кілограмів в найкоротші терміни, вага може повернутися так само стрімко.Всьому виною - подальше повернення до колишнього раціону харчування. І все ж вдаватися до монодиетам занадто часто небажано. Зловживання такими методами схуднення призводить до появи серйозних проблем зі здоров'ям.
на білках
На кожен день слід виділити від 0, 5 до 0, 8 кг білкової їжі. Краще, щоб це були варена курятина або ж яловичина. За бажанням - риба. Допускається вживання вуглеводів (не більше 20 г на добу). Вони повинні бути представлені зеленими овочами або злаками. Будь-які жири повністю виключаються з раціону. Крім води, дозволено пити каву або чай.
Така монодієта дуже ситна і смачна. Однак у неї є свої протипоказання. Тим, хто страждає від закрепів або захворювань печінки і нирок, не можна на ній сидіти. Якщо дуже хочеться - сходіть на консультацію до свого лікаря.
Схил за 2 дні складає від 1 до 2 кілограмів.
Питна
Вам потрібно, щоб зменшився не тільки вагу, але і обсяг живота? Спробуйте протриматися протягом 2 днів на одних напоях:
- Перший день - вживаємо некалорійної рідина - звичайну чисту воду, мінералку, кава і чай.
- Другий день - додаємо свіжовичавлені соки з овочів і фруктів, какао і кефір.
Пам'ятайте, що в один день забороняється випивати більше 2 чашок чаю або кави. Велика кількість що надходить в організм кофеїну несприятливо впливає на нервову систему. Не забувайте також і про те, що не можна пити каву натщесерце - перестане засвоюватися вітамін В. В результаті загальмується метаболізм.
Схил на цій дієті становить від 2 до 3 кілограмів.
І на останок
Яку методику термінового схуднення ви б не вибрали, щоб отримати від неї максимальну користь, бажано поєднувати її з активними фізичними вправами та спортивними заняттями. Альтернативний варіант - вечірні піші прогулянки на вулиці. Тільки комплекс з декількох заходів допоможе наблизити вас до бажаного результату.
Ще раз підкреслимо, що втрачений за допомогою швидкої дієтичної програми вага легко повертається назад. І тільки за допомогою грамотного виходу з дієти можна зберегти стрункість тіла на тривалий термін.